مرحبا بكم وأهلاً من جديد
تحدثت مسبقاً عن مكملات حمض الفوليك وحقيقتها
هنا وكذلك على قناتي في اليوتيوب
حلقة ماذا تعلم عن حمض الفوليك؟
الجزء الأول ( اضغط هنا )
الجزء الثاني ( قريباً )
في هذا الموضوع سوف أتحدث معكم عن المكمل
البديل لحمض الفوليك وهو الميثيل فوليك حتى تتمكنوا من اختيار المنتج الصحيح.
فمكملات الميثيل فوليك ليست متشابهة، هناك الجيد وهناك ما هو من الأفضل تجنبه أو
اختيار الأفضل منه.
أسماء الميثيل فوليك التي من
الممكن أن تكتب على لاصق المكملات.
· Methylfolate
· L-MTHF
· L-Methylfolate
· L-MethylfolateCalcuim
· D-Methylfolate
· D-5-Methylfolate
· Levomefolic Acid
· Metafolin
·
5-methylfolate
·
5-methyltetrahydrofolate
· L-5-MTHF
· L-5-Methyltetrahydrofolate
·
6(S)-5-MTHF
·
6(S)-5-Methyltetrahydrofolate
·
6(R)-5-MTHF
·
6(L)-5-Methyltetrahydrofolate
· Quatrefolic
·
[6S]-5-methyltetrahydrofolic acid
من المهم معرفة أن هذه الأسماء ليست بنفس
المستوى وليست جميعها متشابهة.
المجموعة الأولى: وهي ذات جودة
عالية ويتم امتصاصها بشكل جيد
· L-5-MTHF
·
6(S)-L-MTHF
· L-5-Methyltetrahydrofolate
·
6(S)-L-Methyltetrahydrofolate
· L-Methylfolate
Calcium
· Metafolin
· Levomefolic Acid
المجموعة الثانية: يفضل تجنبها :
· D-5-MTHF
·
6(R)-L-MTHF
·
6(R)-L-Methyltetrahydrofolate
· D-5-Methyltetrahydrofolate
الصيغ المتبقية من القائمة أعلاه قد تكون أو لا تكون نشطة بايولوجياً
· 5-MTHF
·
5-Methylfolate
·
5-Methyltetrahydrofolate
هذه الصيغ لا ينصح باستهلاكها إلا بعد التأكد
من كونها نشطة، وذلك عن طريق التواصل مع الشركة المنتجة أو طلب تقرير مخبري يبين
نسبة نشاط الميثيل فوليك.
ملاحظة: يجب النظر إلى الصيغة المكتوبة على الملصق خلف العلبة ولا يجب الاعتماد
على اسم المكمل في الجهة الأمامية.
أنواع الميثيل فوليك النشطة حيوياً
في المكملات:
·
L التي تحتوي على
·
6(S) التي تحتوي على
·
Levomefolic Acid
·
Quatrefolic
أنواع الميثيل فوليك غير النشطة
حيوياً في المكملات:
· التي تحتوي على D
· 6(R) التي تحتوي على
ملاحظات بخصوص كمية الميثيل فوليك
الموصى بها:
للشخص العادي: 400 mcg
للحامل والمرضع: 800
mcg
في بعض الحالات قد
توصف كميات عالية من الميثيل فوليك تبدأ من 1000 mcg الى 5000 mcg وهي كمية عالية لا يحبذ تناولها إلا بوصفة من المختص أو المسؤول
عن الحالة الصحية للفرد.
