كيف أختار مكملات الفوليك؟ بدائل لحمض الفوليك الصناعي

مرحبا بكم وأهلاً من جديد

تحدثت مسبقاً عن مكملات حمض الفوليك وحقيقتها هنا وكذلك على قناتي في اليوتيوب

حلقة ماذا تعلم عن حمض الفوليك؟  

الجزء الأول ( اضغط هنا )

الجزء الثاني ( قريباً )

في هذا الموضوع سوف أتحدث معكم عن المكمل البديل لحمض الفوليك وهو الميثيل فوليك حتى تتمكنوا من اختيار المنتج الصحيح. فمكملات الميثيل فوليك ليست متشابهة، هناك الجيد وهناك ما هو من الأفضل تجنبه أو اختيار الأفضل منه.

أسماء الميثيل فوليك التي من الممكن أن تكتب على لاصق المكملات.

·       Methylfolate

·       L-MTHF

·       L-Methylfolate

·       L-MethylfolateCalcuim

·       D-Methylfolate

·       D-5-Methylfolate

·       Levomefolic Acid

·       Metafolin

·       5-methylfolate

·       5-methyltetrahydrofolate

·       L-5-MTHF

·       L-5-Methyltetrahydrofolate

·       6(S)-5-MTHF

·       6(S)-5-Methyltetrahydrofolate

·       6(R)-5-MTHF

·       6(L)-5-Methyltetrahydrofolate

·       Quatrefolic

·       [6S]-5-methyltetrahydrofolic acid

من المهم معرفة أن هذه الأسماء ليست بنفس المستوى وليست جميعها متشابهة.

المجموعة الأولى: وهي ذات جودة عالية ويتم امتصاصها بشكل جيد

·       L-5-MTHF

·       6(S)-L-MTHF

·       L-5-Methyltetrahydrofolate

·       6(S)-L-Methyltetrahydrofolate

·       L-Methylfolate Calcium

·       Metafolin

·       Levomefolic Acid

المجموعة الثانية: يفضل تجنبها :

·       D-5-MTHF

·       6(R)-L-MTHF

·       6(R)-L-Methyltetrahydrofolate

·       D-5-Methyltetrahydrofolate

الصيغ المتبقية من القائمة أعلاه قد تكون أو لا تكون نشطة بايولوجياً

·       5-MTHF

·       5-Methylfolate

·       5-Methyltetrahydrofolate

هذه الصيغ لا ينصح باستهلاكها إلا بعد التأكد من كونها نشطة، وذلك عن طريق التواصل مع الشركة المنتجة أو طلب تقرير مخبري يبين نسبة نشاط الميثيل فوليك.

ملاحظة: يجب النظر إلى الصيغة المكتوبة على الملصق خلف العلبة ولا يجب الاعتماد على اسم المكمل في الجهة الأمامية.

أنواع الميثيل فوليك النشطة حيوياً في المكملات:

·       L التي تحتوي على

·       6(S) التي تحتوي على

·       Levomefolic Acid

·       Quatrefolic

أنواع الميثيل فوليك غير النشطة حيوياً في المكملات:

·      التي تحتوي على D

·       6(R) التي تحتوي على

ملاحظات بخصوص كمية الميثيل فوليك الموصى بها:

للشخص العادي: 400 mcg

للحامل والمرضع: 800 mcg

في بعض الحالات قد توصف كميات عالية من الميثيل فوليك تبدأ من 1000 mcg  الى 5000 mcg وهي كمية عالية لا يحبذ تناولها إلا بوصفة من المختص أو المسؤول عن الحالة الصحية للفرد.